Un geste simple pour une santé meilleure
Parfois, il n’est pas nécessaire de bouleverser toute une routine pour améliorer sa santé. Un geste aussi simple que de choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur peut faire la différence. À l’occasion de la Journée mondiale sans ascenseurs, la Consejería de Sanidad (ministère de la Santé) des îles Canaries a mis en lumière un problème silencieux qui touche une grande partie de la population : la sédentarité.
Une initiative pour des habitudes actives
Cette initiative, impulsée par la Direction générale de la Santé publique du Service canarien de la Santé, vise à encourager des habitudes actives dans la vie quotidienne. Elle rappelle que de petites décisions peuvent avoir un impact réel sur notre bien-être. Le message est clair : bouger plus et rester assis moins longtemps. La sédentarité – définie comme le fait de passer de longues périodes au repos avec une faible dépense énergétique – est directement liée aux maladies cardiovasculaires, à l’obésité et au diabète.
Bien que cela puisse sembler anodin, le manque d’activité physique est devenu l’un des plus grands défis de santé publique. Plus de la moitié de la population n’atteint pas les niveaux d’exercice recommandés, en grande partie à cause de modes de vie de plus en plus sédentaires. Et ce qui est le plus frappant, c’est que même les personnes qui pratiquent un sport peuvent être affectées si elles passent de nombreuses heures assises au cours de la journée.
Dans ce contexte, des actions simples comme utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur se sont avérées efficaces pour augmenter l’activité physique quotidienne. C’est pourquoi, durant cette journée, les autorités encouragent les citoyens à intégrer ce petit changement, que ce soit au travail, à la maison ou dans tout autre espace du quotidien.
Les recommandations actuelles indiquent que les adultes devraient pratiquer entre 150 et 300 minutes par semaine d’activité physique modérée, ou entre 75 et 150 minutes d’activité intense. Pour les enfants et les adolescents, il est conseillé de faire au moins une heure par jour. Cependant, au-delà d’atteindre ces chiffres, les experts insistent sur la nécessité de réduire le temps passé en position sédentaire : se lever fréquemment, marcher ou bouger tout au long de la journée peut faire toute la différence.
Cette action s’inscrit dans le cadre de la Stratégie de promotion de la santé et du bien-être aux Canaries 2025-2032, qui fait de l’activité physique une priorité pour améliorer la qualité de vie de la population. Par ailleurs, des campagnes comme « Moi, pour ma santé, je monte » (Yo, por salud, subo) visent à impliquer les institutions, les établissements d’enseignement et les entreprises afin de générer des changements durables dans les habitudes quotidiennes.
