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Synthèse réalisée avec l’aide d’une intelligence artificielle à partir d’informations en espagnol. Source sous l’article.
Juan Hernández, un habitant de Tenerife qui fêtera ses 90 ans en janvier, a une façon bien à lui de faire du sport : « Je m’occupe des jardins de ma famille deux ou trois fois par semaine. » Mais le jardinage, aussi distrayant soit-il, ne lui suffit plus. À l’aube de sa dixième décennie, il a décidé de trouver une activité qui le passionne vraiment. La semaine dernière, il s’est donc lancé et a testé le crossfit.
Une chemise à carreaux et une ponctualité suisse
« Si ça me plaît, je m’inscrirai peut-être dans une salle de sport, car pour rester en bonne santé, il faut transpirer et éliminer tout ce qu’il y a de mauvais dans le corps », confiait-il avant de commencer la séance. Pour l’instant, la dynamique et les exercices le convainquent, mais un détail reste non négociable : sa tenue. À 10 heures du matin, avec la ponctualité d’une horloge suisse, il est arrivé au Focus Box Weightlifting & Fitness de La Laguna, vêtu d’une chemise à carreaux et d’un pantalon long. Si ce n’était pas la tenue la plus habituelle pour un entraînement, elle ne l’a pas empêché de performer. Tranquillement, don Juan – comme l’appellent ses camarades – a enchaîné toutes les répétitions, des squats aux lancers de ballon au sol. Mieux : il a même eu droit à un compliment de l’entraîneur : « Le monsieur est très fort. »
Le crossfit, une discipline qui séduit les aînés des îles
Cet octogénaire ténérifien n’est pas le seul senior des Canaries à oser le crossfit, cet entraînement de haute intensité qui combine des mouvements fonctionnels adaptés au niveau de chacun. La fondation Red Araña, à travers les projets Dando la nota et Sonríe a la vida, organise chaque semaine des activités de ce genre pour que les aînés des îles capitalines ne restent pas inactifs. Cette fois, elle a mis sur pied un entraînement « très moderne » pour les usagers de l’Association des aînés Ipalán, située à La Cuesta. Les habitants qui se sont inscrits – tous âgés de plus de 60 ans – se sont retrouvés sur la place du quartier une demi-heure avant le début. À dix minutes du coup d’envoi, ils sont arrivés à la salle spécialisée en crossfit presque en file indienne.
Elvira, 83 ans, et sa première fois en salle de sport
En tête du bataillon : Elvira Pérez, l’une de ces aînées qui s’inscrivent à tout ce qu’on leur propose. Cette Ténérifienne de 83 ans bien tassés n’avait jamais mis les pieds dans une salle de sport ; la séance de cette semaine était donc son premier contact. « Cela dit, moi, je fais toujours du sport : je vais à la plage, à la piscine, je marche, je vais en rééducation… », précise-t-elle. À cette longue liste, elle peut désormais ajouter le crossfit, un entraînement de haute intensité qui, selon elle, l’a laissée comme neuve. « C’a été formidable, je suis venue avec un bras douloureux et il est même soulagé. Mon fils essayait de me convaincre de m’inscrire dans une salle, je ne voulais pas, mais je crois qu’après ça, je vais me lancer », raconte-t-elle.
« Le mouvement est le meilleur remède »
Alejandro González, entraîneur du Focus Box, a préparé une journée de sport et de santé destinée aux personnes du troisième âge, avec pour objectif de travailler la force. « Avec l’âge, on perd de la masse musculaire et de la densité osseuse ; pour éviter que se lever du lit devienne un supplice, il faut faire beaucoup d’exercices de force », explique-t-il en début de séance. Les aînés, ajoute-t-il, ont bien intégré l’idée qu’ils doivent prendre soin d’eux et sortir marcher, mais ils doivent aussi soulever un peu de poids, toujours adapté aux capacités de chacun. « Il est vrai aussi que certains seniors sont bien plus en forme que certains jeunes », assure-t-il. Le travail en groupe les motive beaucoup, c’est pourquoi l’entraîneur a conçu une séance accessible à tous. La règle du jour : le mouvement est le meilleur remède qui soit.
Un potaje attendu à 11 heures
Après le discours de motivation, les participants se sont donné la main pour former un cercle et ont commencé à échauffer tout le corps, du cou jusqu’aux pieds. Ils ont consacré quelques minutes à l’équilibre puis, à peine le temps de boire une gorgée d’eau, sont passés aux exercices de force. Tout devait aller vite, car comme l’a rappelé une des participantes : « à 11 heures, il fallait être à la maison pour préparer le potaje » – un ragoût de légumes traditionnel des Canaries, à ne surtout pas manquer.
Rompre la solitude grâce au sport
Le coordinateur des projets sociaux de Red Araña, Adán García, souligne que l’objectif est de les maintenir actifs, en bonne condition physique. « Nous essayons aussi qu’ils créent des liens avec d’autres camarades, pour éviter qu’ils ne restent seuls chez eux », argumente-t-il. Chaque initiative réunit environ 60 aînés de Gran Canaria et de Tenerife. Il y a des activités ponctuelles comme le crossfit, mais aussi d’autres déjà intégrées à leur routine, comme le yoga ou la danse. « Tout ce qui consiste à sortir les enchante, que ce soit un musée, une salle de sport ou une excursion ; ils s’inscrivent à tout sans y réfléchir », conclut-il.
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